فليٽ فوٽ درد رليف ايوا آرٿوٽڪ انسولز

1. سپورٽي بوٽ پائڻ: پڪ ڪريو ته سپورٽي بوٽ پائڻ جيڪي فليٽ پيرن لاءِ ٺهيل آهن.سٺي آرڪ سپورٽ سان بوٽن کي ڏسو، کشن ٿيل هيلس، ۽ ڊيپ هيل کپ.

2. آرٿوٽڪ ڊيوائسز: آرٿوٽڪ ڊيوائسز، جهڙوڪ جوتن جا داخل ڪرڻ، پيرن جي محراب کي مدد ڏيڻ ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

3. ورزش: مضبوط ڪرڻ ۽ ڇڪڻ جون مشقون پيرن ۽ ٽُڪن ۾ عضون، لئگامنٽس ۽ ٿنڀن جي قوت ۽ لچڪ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

4. ڪلف اسٽريچس: گالف اسٽريچس ٽنگ ۽ پيرن ۾ عضون ۽ ٿنڀن کي کولڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

5. برف: برف پيرن ۾ سوڄ ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

6. فزيڪل تھراپي: ھڪ فزيڪل تھراپسٽ مدد ڪري سگھي ٿو ھڪڙي انفرادي ورزش پروگرام کي ڊزائين ڪرڻ لاءِ پيرن ۽ ٽڪن ۾ لچڪ ۽ طاقت کي بهتر ڪرڻ لاءِ.

7. سرجري: سخت حالتن ۾، پيرن ۾ هڏن کي درست ڪرڻ لاءِ سرجري ضروري ٿي سگھي ٿي.